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冬季流感盛行，不少打工人都中招了。最近就有一位打工人因?yàn)檫B吃8顆退燒藥導(dǎo)致了腎功能損傷，得不償失??！

我知道你心急，但你先別急！

藥不能多吃，身體恢復(fù)健康是需要時(shí)間和過程的。想要少生病、少請(qǐng)假、少扣錢，還是得在日常生活中對(duì)免疫力進(jìn)行“強(qiáng)化提升”。常見的方法之一就是食用保健食品，通常我們可以從以下幾個(gè)方面入手，來選擇合適的保健食品補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)提升人體免疫力。

1補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素

許多保健食品通過補(bǔ)充特定的維生素和礦物質(zhì)來增強(qiáng)免疫功能。

例如

維生素C：

具有抗氧化作用，可以刺激白細(xì)胞的產(chǎn)生，增強(qiáng)其對(duì)抗病菌的能力。

維生素D：

有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)鈣吸收，維持骨骼健康。

鋅：

是免疫細(xì)胞正常功能的關(guān)鍵元素，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

硒：

具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

2調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性

一些保健食品中的活性成分可以直接作用于免疫細(xì)胞，調(diào)節(jié)其功能。

例如

香菇多糖：

可以激活巨噬細(xì)胞和T細(xì)胞，增強(qiáng)其活性，從而提高整體免疫力。

蘿卜硫素：

存在于西蘭花中，具有抗炎特性，能夠調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)。

益生菌和益生元：

通過調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道黏膜免疫功能，間接提升整體免疫力。

3增強(qiáng)抗氧化能力

抗氧化劑可以保護(hù)免疫細(xì)胞免受氧化應(yīng)激損傷，從而維持其正常功能。

例如

維生素E：

是一種脂溶性抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞膜，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。

多酚類化合物：

如黑蒜中的多酚，具有抗氧化和抗炎作用。

4調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)平衡

某些保健食品通過調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的平衡來增強(qiáng)免疫力。

例如

靈芝孢子粉：

含有多種生物活性成分，能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。

Omega-3脂肪酸：

具有抗炎特性，能夠調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，減少慢性炎癥。

5促進(jìn)免疫細(xì)胞生成

一些保健食品中的成分可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和成熟。

例如

蛋白粉：

為免疫細(xì)胞的合成提供基礎(chǔ)材料，尤其適用于蛋白質(zhì)攝入不足的人群。

人參提取物：

能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提升體力。

6改善腸道健康

腸道是人體最大的免疫器官，許多保健食品通過改善腸道健康來增強(qiáng)免疫力。

例如

益生菌和益生元：

通過調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道屏障功能，減少病原體入侵。

膳食纖維：

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道菌群平衡。

@所有人 

要注意的是，選擇適合的保健食品時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的健康需求和營養(yǎng)狀況進(jìn)行合理搭配，并且保健食品不是藥物，不能代藥物治療疾病！

尤其是在現(xiàn)行的監(jiān)管政策中，保健食品想要宣稱具有“有助于增強(qiáng)免疫力”的功效，需進(jìn)行三批次檢驗(yàn)、毒理安全性測試以及動(dòng)物功能試驗(yàn)，注冊(cè)通過后方可在產(chǎn)品上標(biāo)注“小藍(lán)帽”標(biāo)識(shí)。打工人在選購的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)通過“小藍(lán)帽”，辨識(shí)產(chǎn)品是否通過了上述測試。